1 ESO 2017 1 TRIMESTRE

1 º Sesión Martes-19-Septiembre-17
Hoy para empezar él curso hemos revisado las normas , los contenidos y él que vamos a hacer cada día del trimestre:
Normas:
• uniforme (bien uniformados)
• calzado adecuado
• puntualidad
• le quitaremos 10 minutos a la clase para beber agua y estar preparada para la siguiente clase
•material ( dos personas se harán cargo de este cada dia)


Contenidos:
•Calentamiento
     •definición
      •tipos
      •partes
      •normas
      •objetivos
•Condición  Física general Pruebas físicas
      •Capacidades físicas básicas
        Fuerza
        Flexibilidad
        Resistencia
        Velocidad
      •Cualidades motrices básicas
       Cualidades motrices especificas
•Prueba escrita
•Juegos ( cualidades motrices básicas)
      •Populares
      •Autóctonos
      •Tradicionales
Calendario del curso:
Septiembre
26 y 27: Calentamiento+Juegos
Octubre
3 y 4: ensayo pruebas físicas
10,11,17,18 y 24: Pruebas físicas
25 y 31: calentamiento
Noviembre
7 y 8: calentamiento + juegos
14,15,21,22,28: juegos
29: Repaso
Diciembre
5: prueba escrita
12,13,19,20: Deporte



2 º Sesión Martes-26-Septiembre-2017
Hoy hemos estado haciendo deporte libre yo opte por jugar al badminton que es un deporte el que yo jamas había practicado y después de esta sesión controlaba yo un poco mas este deporte.


3 º Sesión Miércoles 27-Septiembre-2017
Hoy hemos tenido dos sesiones seguidas la primera sesión la utilizo para explicar el blog a alumnos nuevos o que no habían estado con este profesor y la siguiente hora la utilizamos para hacer deporte libre y yo seguí practicando al badminton y ya le voy cogiendo el tranquillo.

4 º Sesión Martes-3-Octubre-2017
Hoy estuvimos un rato en la clase explicando algunas de las pruebas físicas que iríamos a practicar ese día y en que lugar del pabellón iba a estar puesto esas pruebas eran : circuito de balón , flexibilidad, fuerza , salto de longitud y salto de altura. Hoy daremos un pequeño repaso. luego de eso nos dividimos en grupos y el tiempo que nos quedo estuvimos practicando y probable mente mejorando nuestra experiencia en estas pruebas de las que ahora hablare:

Circuito de balón:
consistía en ir botando un balón en zic zac y lanzar desde el pecho dentro de un circulo en la pared. Nos sirve para medir nuestra capacidad con el balón. Era nulo si tirabas una pica o si lanzabas de una parte de tu cuerpo que no fuerza el pecho. Y si tocas una pica o la linea te suma un segundo.







Flexibilidad:
Hay que empujar un borrador por una regla . Como su nombre indica sirve para medir nuestra flexibilidad. Es nulo si lo empujas o te caes para atrás.


Fuerza:
Consiste en tirar una bola de un kilo (en mi caso) de detrás de la cabeza. Nos sirve para medir nuestra fuerza. Es nulo si cae fuera del pasillo .


Salto de longitud:
Consiste en saltar la mas lejos posible. Nos mide nuestra capacidad de salto. Es nulo si saltas antes de saltar, te caes o si caes con un pie antes que otro.


Salto de altura:
Consiste en saltar lo mas  alto posible. Nos mide nuestra capacidad de salto vertical. Y es nulo si no saltas antes de saltar y si saltas con la mano por encima de la cintura.

5 º Sesión Miércoles-4-Octubre-2017
Hoy seguimos ensayando la pruebas físicas con los mismos grupos y donde nos quedamos.

6 º Sesión Martes-10-Octubre-2017
Hoy hemos hecho las pruebas físicas de salto y de fuerza pues las dos pruebas necesitaban la cinta métrica .

7 º Sesión Miércoles-11-Octubre-2017
Hoy seguimos con las pruebas físicas e hicimos el circuito de balón que a lo mejor repetimos.

8 º Sesión Martes-17-Octubre-2017
Hoy hemos hecho un pequeño repaso de calentamieto y sabemos que .

• Tiene dos normas

           -Ir de menor a mayor intensidad
           -Ir ordenadamente

• Tiene tres partes que son:

       -Parte inicial →   carrera continua
                           →   movimiento articular
                           →   estiramiento muscular  
                                   
        1 º      Pies y tobillos: lo realizaremos sentados en una silla o en el suelo, y con ropa cómoda giraremos el tobillo con la ayuda de nuestras manos a un lado y a otro, cada uno de los dos pies.

           2 º Estiramiento de cuadriceps, de pie. Apoyar una mano y con la otra coger el pie y flexionando la rodilla llevar el talón al glúteo.

        3 º Gemelos. Apoyarse con los antebrazos en una pared, descansamos la cabeza sobre las manos. Se flexiona una pierna hacia delante y se estira la otra hacia atrás, 

         4 º Isquiotibiales  I. De pie, frente a un obstáculo, mesa o valla, con la cadera paralela a la misma (esto es muy importante). Apoya el talón sobre el obstáculo y mantén esta pierna estirada.

         5 º Peroneos . De rodillas, sentado sobre los empeines de los pies, retrasando suavemente la espalda hasta notar tensión.

         6 º Planta del Pie. En la misma posición que en el anterior, pero con los pies recogidos apoyándonos en los dedos.

         -Parte principal
         -Parte final
También hicimos la prueba de flexibilidad y salto de altura.

9 º Sesión Miércoles-18-Octubre-2017
Hoy hicimos la prueba de velocidad no sin antes calentar muy bien y explicarla y en el poco tiempo que nos quedó tuvimos tiempo libre y yo jugué al matar-

 La prueba de velocidad consiste en recorrer una distancia en el menor tiempo posible y solo es nulo si no das la entrada con la postura correcta ( recto y con los pies paralelos )

10 º Sesión -Martes-24-Octubre-2017
Hoy hemos hecho la prueba de resistencia que solo se hace en la E . S .0 y consiste en correr durante doce minutos dando vueltas y mientras mas vueltas des mas puntos obtendrás y el máximo en primero es de 15 vueltas que serían 300 puntos solo es nulo si te sales del circuito , tambien vale ir andando pero "objetivo" de este año es conseguir los doce minutos sin pararnos. Yo hice el estiramiento muscular que puse aquí y no tuve agujetas .


11 º Sesión Miércoles-25-Octubre-2017
Hoy hicimos el recuento de las pruebas físicas :
Después el tiempo que sobro estuve practicando voleibol

12 º Sesión Martes-31-Octubre-2017
Hoy hicimos la prueba de habilidad pero antes de hacerlo temporizado hicimos una prueba y luego la temporizada aquí solo es nulo si tiras una de picas y todo lo demás que toques suma un segundo . En esta prueba es muy difícil sacar puntos pero superando los 19 sacas "buena" puntuación.

Este es el circuito que nosotros hacemos.

13 º Sesión Miércoles-1-Noviembre-2017

Hoy no hay clases pues es el día de todos los santos.

14 º Sesión Martes-7-Noviembre-2017
Hoy hicimos una reorganizasión del trimeste :

Noviembre:
8→Deporte libre
14 y 15→ Trabajo en clase( grupal )
21...→Exposision
Diciembre
5→Prueba escrita

También vimos el calentamiento:

Calentamiento General

• Objetivos:

1. Evitar lesiones.
2. Preparar el organismo par la actividad posterior.

• Normas:

1. Ordenado.
2. De menor a mayor intensidad.

• Partes:

1. Inicial:

• Movilidad articular.
• Estiramiento muscular.
• Carrera continua suave

      2.  Principal:

• Ejercicios dinámicos.
• Juegos dinámicos.

       3.  Final/ Vuelta a la calma:

• Ejercicios de respiración/relajación.
• Ejercicios de estiramiento.

También vimos los tipos de juegos , para el trabajo

Juegos ≠ Deportes. 

El único objetivo de los juegos es divertirnos.

1. Juegos populares.

1. Juegos tradicionales.

1. Juegos tradicionales.

15 º Sesión Miércoles-8-Noviembre-2017
Hoy hemos tenido deporte libre. Yo he estado practicando el voleibol y voy mejorando el saque.

16 º Sesión Mares-14-Noviembre.2017

Hoy hemos estado trabajando en el trabajo en clase y teníamos que rellenar la siguiente hoja en cooperativo:

DOSSIER ATLETISMO

PAREJA: MODALIDAD: REGLAMENTO-NORMAS: INSTALACIONES-DESARROLLO DE LA PRUEBA: ASPECTOS TÉCNICOS: DESCRIPCIÓN EJERCICIOS REPRESENTACIÓN (DIBUJO) CONCLUSIONES:

17 º Sesión Miércoles-15-Noviembre-2017
Hoy hemos terminado de rellenar la hoja en grupo y la hemos pasado al ordenador , este es el resultado:

GRUPO: Natalia Barba(1) Carmen Guerrero(7) Jesús Robayo (25)            Gabi Lazarecu (9) Manuel Mateo (16) GRUPO 1

MODALIDAD: Juegos autóctonos

CARACTERÍSTICAS GENERALES: Tiene normas y algunos provienen de las culturas antiguas y los juegos autóctonos son originarios del sitio.

OBJETIVOS: El fin de divertirnos.

NORMAS: Se juega con cualquier objeto que se tenga cerca y se crea en cada región del mundo.

DESCRIPCIÓN REPRESENTACIÓN 1.    La cucunuba 2.    La Tahumara 3.    La golosa 4.    La pirola 5.    El parques 6.    El naipe Imagenes

CONCLUSIONES:

Nosotros hemos aprendido en este trabajo a escucharnos entro nosotros y hablar cuando debemos. También hemos aprendido que son los juegos autóctonos: su definición, su descripción, sus características, sus objetivos, sus normas… Y a trabajar mejor en grupo.

18 º Sesión Martes-21-Noviembre-2017
Hoy le entregamos la ficha al profe e hicimos un sorteo para ver a quien la tocaba exponer primero y le toco al grupo de los juegos autóctonos que nos explico lo que era y lo mas característico de ese tipo de juegos ( que es originario de un país ) luego hicimos en juego autóctono, la petanca. En la petanca teníamos que tirar unas pelotas cerca de otra mas pequeña el grupo que tuviera su pelota mas cerca de la pequeña ganaba.

19 º Sesión Miércoles-22-Noviembre-2017
Hoy expuso el grupo del calentamiento general que no terminaron de exponer per esto es un resumen del calentamiento general :

Después de eso el profe nos pregunto oral a unos cuanto sobre su trabajo.

20 º Sesión Martes-28-Noviembre-2017
Hoy siguió preguntando y nos quedo cloro lo que eran lo juegos autóctonos, populares y tradicionales:

21 º Sesión Miércoles-29-Noviembre-2017
Hoy siguió preguntando generalmente estiramientos musculares:

ESTOS SON DEL TREN INFERIOR












22 º  Sesión  Martes- 5- Diciembre- 2017                                                                                                                                                                                                                                                        
Hoy hemos hecho el examen escrito este era tipo test y se contestaba en una tablilla por detrás  , tenia preguntas sobre todo lo que hemos dado durante este trimestre .                





23 º  Sesión Miércoles-6-Diciembre-2017                                                                                                                                                                                                                                                          
  Hoy no hemos tenido clase pues se celebraba el día de la constitución  española